Zoom treningi
Vodena vadba trenutno poteka preko zooma. Je vadba za odrasle, ki je namenjena odpravi zategnjenosti in izboljšanju gibljivosti. Poleg gibljivosti je poudarek tudi na mobility-ju (moč mišic, ko so v raztegu), ki preprečuje nastanek poškodb.
Prijavi se na zoom trening sedaj!
Delamo na:
- Izboljšanju predklona,
- izboljšanju telesne drže,
- doseganju ženske in moške špage,
- izboljšanju položaja v počepu,
- doseganje stoje na rokah.
Termini so vsako sredo 18:30-19:30.
Si želiš:
- Izboljšati gibljivost spodnjega dela telesa in osvojiti špago
- Izboljšati telesno držo in odpraviti bolečine
- Osvojiti stojo na rokah
- Izboljšati moč trupa
- Okrepiti celo telo
Potem si na pravem mestu.
Se ti zdi, da si vedno bolj zategnjen/a in si želiš doseči vidno izboljšanje v gibljivosti? Te občutek zategnjenosti ali bolečine spremljajo skoraj vsak dan, ampak ne veš kako se jih rešiti ... Občutiš vedno večjo omejenost v svojem telesu, ker tvoje telo ni več tako mobilno kot je bilo včasih ... Mogoče pa je tvoja skrita želja, da enkrat v življenju narediš špago?
Ali pa se že od nekdaj želiš naučiti stojo pa ne veš kje začeti?
Verjetno te je strah, da boš padel/a čez in se pri tem morda poškodoval/a? Mogoče pa se že postaviš v stojo ob steni, ampak ne veš kako najti ravnotežje v stoji brez opore ... Ne veš, na kaj moraš biti pozoren/a in o čem razmišljati v stoji ... Ko si postavljen na glavo je tvoje zavedanje telesa čisto drugačno ...
Poleg pa si želiš okrepiti celo telo in trup.
Močan trup je osnova za vse stvari, ki jih delam, vendar ima velik večina zelo oslabljene mišice trupa. Ko delaš na moči trupa moraš vlkjučiti vse mišice trupa, zato samo navadnji trebušnjaki niso dovolj. Oslabljene mišice trupa pa pogosto privede do pogostih bolečin v križu in hrbtenici. Najbolj pomembno pa je, da te vaje izvajaš pravilno, kontrolirano in z 100% fokusom. In ravno pri tem ti lahko pomagam.
Na treningu bomo delali:
- Splošno ogrevanje
- Raztezne in mobility vaje v prvi polovici treninga
- Vaje za doseganje ženske in moške špage
- Krepilne vaje za spodnji del telesa
- Pripravili zapestja na obremenitev
- Krepilne in kondicijske vaje za stojo na roka
- Krepilne in raztezne vaje za izboljšanje telesne drže
- Vaje za močan trup
- Vaje za odpravo bolečin
Vsebina treningov se bo izmenjavala:
- En trening delamo za spodnji del telesa z špagami.
- Drugi trening pa zgornji del telesa in stoje.
